쑥 내민 ‘거북목’, 쏙 들어가게 하는 스트레칭 방법은?

출근길 심지어 걷는 도중에도 스마트폰에서 눈을 떼지 못하는가? 그리고 사무실에 도착하자마자 컴퓨터를 사용하느라 목을 쭉 내밀고 모니터를 보고 있는가? 이렇게 바르지 못한 자세를 장시간 유지하면 두통, 피로감, 어깨 결림 등의 증상을 호소하는 거북목 증후군이 생길 수 있다. 정상적인 목뼈는 똑바로 선 자세에서 옆을 봤을 때 앞면이 볼록한 자연스러운 C자형 곡선을 그린다. 반면 거북목 증후군은 이런 형태에서 벗어나 일자형을 거쳐 역 C자형으로 변형된 것을 말한다. 이로 인해 목이 몸의 앞쪽으로 기울어지게 되면서 목에 걸리는 하중이 정상적인 상태보다 증가하게 된다. 이 때문에 목과 어깨 근육에 과도한 긴장 상태를 유지해 통증을 유발하게 된다. 이를 예방하기 위해서는 무엇보다 바른 자세를 유지하는 것이 가장 중요하다. 모니터와 스마트폰을 바라볼 때는 ..

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